Posts Tagged ‘psicoterapia a distancia’

El tiempo, nuestro aliado

Hay momentos en la vida en que nos embarga el dolor o la pena: separaciones, enfermedades, muerte; estos procesos de duelo hay que vivirse. Mirando desde otra perspectiva en el tiempo, podemos darle un sentido a dichas vivencias y, ello me recuerda al siguiente cuento:

El único superviviente de un naufragio llegó a la playa de una diminuta y deshabitada isla. De rodillas, sobre la arena miró al cielo y rezó fervientemente a Dios pidiéndole ser rescatado. Cada día pasaba horas arrodillado rezando y escudriñando el horizonte en busca de ayuda. Pero esta no parecía llegar.

Pasó el tiempo y cansado de esperar asumió que tendría que organizar allí su propia vida. Optó por construirse una cabaña de madera para protegerse de las inclemencias del tiempo y poder almacenar sus escasas pertenencias que se fabricaba a base de hojas, palos y piedras.

Una tarde salió a buscar alimento por la isla. Al regresar, encontró su cabaña envuelta en llamas con el humo ascendiendo hasta el cielo. Había perdido lo poco que tenía. Con tristeza y lleno de rabia gritó una y mil veces: “Dios!: cómo puedes hacerme esto a mí!!”. Hasta que se quedó dormido sobre la playa. A la mañana siguiente el sonido de un barco que se acercaba a la isla le despertó. Por fin venían a rescatarle. “¿Como supieron que estaba aquí?” preguntó el cansado hombre a sus salvadores. “Vimos su señal de humo”, contestaron ellos.

Oración Gestalt

cortesía de la galería de "Sergio el chino"“Yo soy Yo
Tú eres Tú.
Yo no estoy en este mundo para cumplir tus expectativas.
Tú no estás en este mundo para cumplir las mías.
Tú eres Tú.
Yo soy Yo.


Si en algún momento o en algún punto nos encontramos
será maravilloso.
Si no, no puede remediarse.
Falto de amor a mismo
cuando en el intento de complacerte me traiciono.
Falto de amor a ti

cuando intento que seas como yo quiero
en vez de aceptarte como realmente eres.
Tú eres Tú y Yo soy Yo.”

Fritz Perls

Tu bitácora de éxitos!

Foto de la Galería de MenttamarketingDespués de compartirles en el Blog anterior la importancia de enfocarnos en lo positivo,  quiero compartirles la importancia de escribir diariamente nuestros logros, especialmente para quienes vemos las carencias en lugar de lo positivo.

Para qué ayuda?

1.-Para que puedas tener una mayor claridad sobre quién eres y lo que quieres.

2.-El escribir te lleva a una aventura del auto-conocimiento que te apoyará a notar patrones ocultos de tu conducta, a conectarte con tu intuición y a desarrollar una brújula interna que te ayudará a tener un mejor control de tu vida.

3.- Te apoyará a integrar tus nuevos hábitos mientras escribes tus experiencias. 

4.- Verás un órden cronológico de tus progresos para que en lo subsecuente puedas ver hacia atrás y te des cuenta de qué tan lejos  has llegado. (es como un combustible que te seguirá llevando hacia tus logros).

5.-Te ayuda a traer a tu consciencia los pensameintos, sentimientos y actitudes que te pueden estar impidiendo vivir la vida que deseas.

6.- Apoya para renovar tu entusiasmo en aquellos momentos en los que no te sientas bien o con desánimo. Te reconectas con tu propia grandeza.

Todos los días, antes de irte a la cama, tómate de  3 a 5 minutos y escribe en tu Diario Personal (Bitácora) de Éxito, todos los logros del día, asímismo, escribe las cosas que sucedieron por las que sientes agradecimiento.

Y observa lo que sucede ahora con este nuevo hábito; realmente te sorprenderás!!

Enfocarnos en lo positivo

Por María Teresa González Osorio

enfoque

Volteo hacia atrás y veo en retrospectiva mi manera de actuar. Y lo que miro son metas que deseaba y no podía cumplir.  A veces sí las lograba pero había en mí cierta insatisfacción porque pensaba que “hubiera podido hacerlo mejor”.  Era experta en encontrar con facilidad las faltas en vez de reconocer mis logros.

Habían muchas cosas en las que estaba teniendo cambios positivos por pequeños que fueran. La única razón de no poderlas valorar era  porque no era eso en lo que me estaba enfocando. Me dí cuenta que si quería ver   más cosas positivas en mi vida, entonces tenía que enfocarme  en lo positivo.

 Mi enfoque principal era en lo que estaba mal y no en lo que estaba bien.  Como ese era mi enfoque, eso era lo que más encontraba en mi alrededor, en los demás y en mí misma .

Pagué un precio muy alto,  que fue la autocrítica y la autoexigencia. Después de un arduo trabajo personal he podido enfocar la mirada en lo que sí hago bien, en lo que sí puedo, también de manera más objetiva darme cuenta de mis limitaciones,  reconocer mis logros por más pequeños que éstos sean y esa nueva mirada, hace una gran diferencia!.

Y tú, eres capaz de ver tus logros y de reconocer cada meta tuya! compártenos

Buenos maestros a nuestro lado

Por María Teresa González Osorio

Hace unos días escuché a un amigo decir:

cortesía de Valaingaur

“En estos tiempos hay la necesidad de tener buenos maestros a nuestro lado que sepan valorar todo lo que podemos dar y nos exijan sin descanso hasta alcanzarlo”.

Y yo agregaría que también es importante ser nuestro propio maestro/ nuestra propia maestra para que, ante nuestros ojos valoremos lo que somos capaces de hacer y dar.

Tener personas que sean modelos para nosotros es como la brújula de un barco: guían, orientan. Ponernos en el papel de alumno/a  también nos otorga humildad para reconocer que hay cosas que podemos seguir aprendiendo y para mejorar lo aprendido.  Ser maestros/ maestras y alumn@s a la vez, son las dos caras de la misma moneda.

Y tú? en la vida en qué eres Maestro o Maestra? y en qué cosas eres alumno o alumna?

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