En esta ocasión la modalidad del taller fue diferente a las que se han ofrecido en este Espacio Internacional de Psicoterapia y Orientación, ya que no fue un intensivo de fin de semana, sino de 2 horas diarias durante cinco días. Ello tuvo la ventaja de que podíamos compartir el cómo nos apoyaban las técnicas en nuestra vida cotidiana (fuera del taller).

Nos satisface que hayamos promovido cambios (manejo consciente de la respiración, visualización, afirmaciones positivas, estados de relajación) mismos que seguirán su curso en la vida de cada uno de nosotros.

Gracias por creer y confiar de que el bienestar físico, mental y emocional es posible; no depende de afuera, sino sobre todo de nuestra actitud ante la vida!

Con frecuencia nos llenamos de preocupaciones y olvidamos lo verdaderamente importante. Para ayudarte a planificar tu trabajo, cada mañana, antes de empezar a trabajar, hazte las tres preguntas siguientes y tómate unos minutos para anotar las respuestas:

1. ¿Qué es lo más importante para mí hoy?
2. ¿Qué debo hacer hoy?
3. ¿Qué es lo importante con respecto al futuro?

Puede que descubras que lo más importante del día es que busques a tu amiga para aclarar ese mal entendido, en vez de ir a comprar el vestido que te gustó. Responder a estas preguntas te ayudará a concentrarte en lo más importante, sin que nada te distraiga. Luego considera lo que debes hacer durante el día. Quizás debas hablar con tu jefe sobre el proyecto y telefonear a tu cliente. El darte cuenta de que los “debos”, es decir, “tengo que”, “debo de” son autoimpuestos (no quiero decir que no sean importantes) y por tanto está también en ti el cambiarlos si es posible por “quiero” para lograr tus propósitos; te darás cuenta que verlos de ese modo, la vida resulta más relajada.

Con respecto a la pregunta ¿Qué es lo importante con respecto al futuro? Por un lado, no sería muy productivo pensar y vivir sólo en función del futuro y olvidarnos de nuestro presente sin embargo, es conveniente tener una visión de lo que queremos lograr cuando nos hacemos esta pregunta, ya que nos ayuda a no desviarnos de las cosas que son importantes para nosotros.

Hay innumerable literatura acerca de cómo manejar el tiempo, en realidad el tiempo es inmanejable. No puedes hacerlo, sólo puedes manejar tus actividades. Si te concentras en estas tres preguntas, podrás vivir una vida más tranquila. En cualquier caso, los asuntos no incluidos en tus respuestas a las tres preguntas propuestas son, por lo general, pérdidas de tiempo, así que puedes dejarlos a un lado. Observa cómo cambia tu vida cuando te despojas de distracciones. Como dice una frase “Lo único que realmente nos pertenece es el tiempo”, así que vale la pena invertirlo en lo que sea importante para ti hoy! Y como dice Kate Green: El poder está en el presente.

En no pocas ocasiones la vida se vale de distintos medios, algunos de ellos bastante duros y dolorosos, para ayudarnos en el aprendizaje, para encauzar nuestra vida hacia el objetivo deseado.
Estos medios, en la mayoría de las veces, los miramos con temor, y son: la equivocación, el miedo, el dolor, la enfermedad, la culpa, la rabia, el resentimiento o la muerte.
Si pudiéramos elegir, sin duda los eliminaríamos de nuestras vidas, y de hecho vivimos de espalda a ellos, pensando que si los ignoramos no existen. Nos tapamos los ojos para no verlas o ante su presencia escondemos la cabeza.
Sin embargo, a la vuelta de la esquina pueden estar ahí y debemos estar preparados para aceptarlos y sacar el máximo provecho de ellos.
Las equivocaciones son el medio o la herramienta que nos indica aquellos aspectos que requieren nuestra atención para mejorar. Sin embargo, en muchas ocasiones, los errores únicamente sirven para culpabilizarnos, desanimarnos y sentirnos fracasados antes de tiempo. Necesitamos utilizar las equivocaciones para nuestro provecho ya que a través de ellas podemos ver cuáles son los aspectos que son susceptibles de mejorar y aquellos que realmente funcionan. Felicitémonos por estos últimos e intentemos analizar y corregir los primeros.
Eludir las situaciones en las que podamos cometer errores significa que no estamos arriesgando lo suficiente y que por tanto no nos estamos exigiendo lo bastante en nuestro crecimiento personal. Quizás el evitar estas situaciones en las que somos susceptibles de equivocarnos sea el mayor error que podamos cometer en nuestras vidas.
Es inevitable que ante estas situaciones nuevas e imprevisibles sintamos miedo, temor al fracaso. Este miedo es otra de las herramientas de las que dispone la vida para ayudarnos en nuestro aprendizaje.
El miedo y la excitación forman las dos caras de una misma moneda. Mientras una de ellas tiene una connotación negativa la otra la tiene positiva. El miedo y la excitación nos sirven para poner todos nuestros sentidos en guardia ante una nueva situación que requiere toda nuestra energía y nuestra atención.
Aprender a utilizar nuestro miedo de manera positiva es uno de nuestros mayores retos para conseguir nuevas metas. Es suficiente una sola experiencia en la que seamos conscientes de que hemos traspasado la barrera para convencernos a nosotros mismos de lo excitante y maravilloso que es haber vencido nuestros temores y limitaciones.

Observo mi escritorio, sobre él mis ojos se posan nuevamente en esa revista que he tratado de ocultar desde hace más de un año. Cuando leí el reportaje* que me impactó no pude tirarla. La escondí entre el montón de revistas. La escondí en un aparente olvido. Ahora la coloco encima de todas. Me da miedo y ternura y asombro ver el rostro del hombre en la portada. Tenía un tumor inoperable y padecía de dolores que hacían insoportable su vida. Estaba desahuciado. Se llamaba Carlos Santos. En el reportaje él cuenta su historia 24 horas antes de poner fin a su existencia. Y su historia me recuerda que siempre estamos tan cerquita de ella, en todo momento, de día y de noche. La muerte sea quizás nuestra única compañera de toda la vida.
Veo la cara de Carlos y me parece apacible, serena y su mirada refleja tranquilidad, esa que llega cuando al fin ya no hay que hacer nada. Un sentimiento que no tiene que ver con la resignación.

Para morir eligió la suite de un Hotel, en honor a la vida de viajero que llevó. Un hombre meticuloso, organizado, exitoso, dirigiendo su vida hasta el final. Un día se planteó: me voy a suicidar. Pero eso es moralmente mal visto! Quiénes somos para decidir quitarnos la vida!
Carlos lo ha puesto muy claro. Somos responsables de nuestros actos seamos conscientes o no y como seres humanos tenemos el derecho y deber de elegir desde la libertad.

¿Qué puede sentir el ser humano cuando está de manera consciente frente a la muerte? ¿Qué es lo que uno mira afuera y adentro? Tal vez uno alcanza la verdadera libertad cuando vive desde el desapego.
“He ido desprendiéndome de todo. Ahora no llevo cadena al cuello, no llevo nada. El barco ha llegado al final del viaje”. Declara Carlos ante el periodista que lo acompañó un día antes del Gran Final.

Al día siguiente, Carlos Santos se levantó, desayunó, salió para arreglar aún algunas cuentas pendientes con su banco. Al medio día, subió a la habitación del hotel en compañía de dos voluntarios de “Derecho a Morir Dignamente” DMD de España. Se puso su pijama. “Dobló cuidadosamente la ropa de la que se acababa de desprender y la guardó en el armario”. Dejó sobre la mesa la carta al juez y a la policía. Sacó de su bolsa las pastillas que ya había pulverizado y las revolvió con yogur de fresa. Se tomó la pócima a cucharadas. Se sentó en el sofá mientras contaba su vida a los voluntarios. No perdió la coherencia en ningún momento; hora y media después se sumió en un profundo sueño. Adiós Carlos. Adiós a la Vida que se va como un soplo. Sigo preguntándome cuántos misterios guarda la muerte que se esconde tras la Vida.

* El reportaje al que me refiero fue publicado con el tútulo “Adiós a la vida”, de Juan José Millás. Publicado en El país semanal, España, 5 de diciembre del 2010.

Virgina Satir, una experta en psicoterapia dice: “Un solo cambio influencía las otras partes. Lo que significa que podemos empezar en cualquier parte”.
Si es saludable y beneficiosos para tí, puedes ya empezar con lo que parezca sencillo e insignificante; un cambio repercutirá en todos los niveles de tu Ser.

Finalizaremos en pocos días el mes de enero y aún sigo diciendo a los amigos y amigas que no he visto en mucho tiempo: “próspero y feliz año”.
Cuando hablamos de prosperidad acuden a nuestra mente varias palabras: éxito, riqueza, dinero, seguridad, bienestar, abundancia…éstas no son sinónimos de prosperidad aunque pueden o no, ser parte de ella.

Prosperidad es definida como “el curso favorable de las cosas”, por tanto alude a un proceso, como el curso de un río, cuyas aguas fluyen hacia adelante. Prosperidad no es un fin en sí mismo sino un proceso; es la actitud de expansión de todo nuestro ser para desarrollarse, moverse, avanzar, crecer, dar, recibir. Es parte también de una actitud interior de creer que lo que necesitamos está ahí, al alcance nuestro. Conozco gente que posee riqueza material y no es próspera pues desea acumular cada vez más y no da por miedo a que se le acabe; por lo tanto en el fondo hay pensamientos de carencias y sentimientos de miedo e inseguridad. Conozco también a personas que tienen una vida material modesta y sin embargo viven en una actitud de prosperidad pues poseen la confianza interior de que todo lo que necesitan lo pueden obtener y efectivamente, lo obtienen! De manera fluida les llega las cosas.
Y me acuerdo de la Madre Teresa de Calcuta que, a pesar de no poseer bienes materiales, vivía en prosperidad pues cuando lo necesitaba podía viajar de un continente a otro sin un centavo en la bolsa; mucho le era dado y ella era capaz de recibirlo con gratitud y de dar desde el corazón.

Leí un cuento sobre la prosperidad… Dos amigos de la infancia se encontraron después de años de no verse. Uno de ellos estaba en la más absoluta miseria, mientras que el otro gozaba de grandes riquezas.
-¿Cómo has conseguido tantas cosas?- le preguntó el pobre al rico.
-Es que he desarrollado un don maravilloso. Mira -dijo, y al tocar un ladrillo con su dedo índice lo transformó en oro. Cógelo, considéralo un regalo.
-Esto- dijo el pobre- no alcanza para solucionar mis problemas.
-De acuerdo -respondió el otro, y posó su dedo sobre dos ladrillos más, convirtiéndolos también en oro.
-¡Esto tampoco soluciona mis problemas! Exclamó.
-¡Pero si esto es una fortuna! ¿Qué es o que quieres entonces?
-Lo que yo quiero -respondió el pobre- ¡es tu dedo!

“La prosperidad no consiste en poseer cosas valiosas sino en comprender que lo único importante es desarrollar en nosotros mismos el don de transformar en valioso aquello que tocamos”.

Cada vez que toco el tema me emociono porque en carne viva y en espíritu he experimentado cuán liberador, cuán reflexivo y cuán sanador puede ser el momento de escribir. Escribir para uno, no sólo para decirle al otro.

El  psicólogo James W. Pennebaker (Universidad de Texas) mencionó una vez que

“Escribir puede ser una avenida hacia un lugar interior donde podemos confrontar traumas y ponerlos a descansar, y sanar”. Los estudios que tanto Pennebaker como otros psicólogos han abordado, ha sido sorprendente: cuando uno escribe lo doloroso de los moementos traumáticos, se liberan ciertas sustancias químicas, éstas influyen  en  nuestro cuerpo y en nuestro estado emocional, notándose una  gran  mejoría  en el sistema inmunológico, cardiovascular, entre otros.

El escribir unos minutos al día sobre lo que nos conflictúa, nos preocupa, nos angustia, puede apoyarnos a sentirnos mejor. Desde luego que esta disciplina no sustituye a una terapia cuando la persona continúa con síntomas que le causan malestar pero escribir es una herramienta positiva y por algo se puede empezar.

Se ha comprobado por medio de estudios científicos que algunos hábitos suelen no sólo prolongar la vida, sino vivirla con una mejor calidad.

Así han puesto la mirada en algunos grupos, investigando cuál es el secreto de la larga y buena vida.  Por ejemplo, el socioantropólogo Alexander Leaf , se dio a la tarea de investigar los estilos de vidad de ciertas comunidades caracterizadas por una excelente salud y longevidad; sus estudios sobre los Hunzas (grupo étnico que se encuentra en el Himalaya occidental) y los caucasianos, encontró cinco rasgos comunes: a) la herencia; b)dieta escasa (alrededor de dos tercios del promedio de calorías de la dieta estándar actual , y con muy poca carne); c)actividad física mantenida (gente que vive en zonas montañosas y que caminan mucho, trabajan y juegan practicamente hasta el día de su muerte); d) una vida pacífica, lenta y relajada (no existen horas) y e) social y sexualmente activos hasta muy avanzada edad.

Lo anterior nos hace cuestionarnos sobre la sociedad en que vivimos ya que no todo lo que poseemos es símbolo de un bienestar real.  Valdría la pena imitar lo bueno, no creen?

Fuente: Pérez, C. Relación entre comportamiento y salud. Facultad de Psicología, FES-Iztacala, Universidad Nacional Autónoma de México.