Cada vez que toco el tema me emociono porque en carne viva y en espíritu he experimentado cuán liberador, cuán reflexivo y cuán sanador puede ser el momento de escribir. Escribir para uno, no sólo para decirle al otro.

El  psicólogo James W. Pennebaker (Universidad de Texas) mencionó una vez que

“Escribir puede ser una avenida hacia un lugar interior donde podemos confrontar traumas y ponerlos a descansar, y sanar”. Los estudios que tanto Pennebaker como otros psicólogos han abordado, ha sido sorprendente: cuando uno escribe lo doloroso de los moementos traumáticos, se liberan ciertas sustancias químicas, éstas influyen  en  nuestro cuerpo y en nuestro estado emocional, notándose una  gran  mejoría  en el sistema inmunológico, cardiovascular, entre otros.

El escribir unos minutos al día sobre lo que nos conflictúa, nos preocupa, nos angustia, puede apoyarnos a sentirnos mejor. Desde luego que esta disciplina no sustituye a una terapia cuando la persona continúa con síntomas que le causan malestar pero escribir es una herramienta positiva y por algo se puede empezar.

Se ha comprobado por medio de estudios científicos que algunos hábitos suelen no sólo prolongar la vida, sino vivirla con una mejor calidad.

Así han puesto la mirada en algunos grupos, investigando cuál es el secreto de la larga y buena vida.  Por ejemplo, el socioantropólogo Alexander Leaf , se dio a la tarea de investigar los estilos de vidad de ciertas comunidades caracterizadas por una excelente salud y longevidad; sus estudios sobre los Hunzas (grupo étnico que se encuentra en el Himalaya occidental) y los caucasianos, encontró cinco rasgos comunes: a) la herencia; b)dieta escasa (alrededor de dos tercios del promedio de calorías de la dieta estándar actual , y con muy poca carne); c)actividad física mantenida (gente que vive en zonas montañosas y que caminan mucho, trabajan y juegan practicamente hasta el día de su muerte); d) una vida pacífica, lenta y relajada (no existen horas) y e) social y sexualmente activos hasta muy avanzada edad.

Lo anterior nos hace cuestionarnos sobre la sociedad en que vivimos ya que no todo lo que poseemos es símbolo de un bienestar real.  Valdría la pena imitar lo bueno, no creen?

Fuente: Pérez, C. Relación entre comportamiento y salud. Facultad de Psicología, FES-Iztacala, Universidad Nacional Autónoma de México.

Las vacaciones de verano han terminado, el inicio del ciclo escolar ha iniciado para quienes somos madres y padres. Así que el nuevo respiro tal vez lo  puedes experimentar si en estos tiempos oscilabas entre el trabajo de cuidar a los hijos y tu tiempo libre.  Entonces la mente puede estar más relajada, el cuerpo más fortalecido y tu espíritu más libre para iniciar con nuevos proyectos o para continuar los que ya te has propuesto.

Mitad de agosto, partido como una naranja jugosa y,  ya hemos avanzado más de la mitad de este año. Te deseo pues buenos y nuevos vientos en tu barca de la vida para que llegues a tu destino!

Ma. Cecilia, quien es psicóloga,  tiene una amplia experiencia en el trabajo con

Entrevista a La Psic. Ma. Cecilia Sandoval Salazar

padres y madres desde el punto de vista terapéutico y educativo. Personalmente, cada vez que la escucho y veo su congruencia de vida, sigo aprendiendo de ella.

¿Cómo apoyar a nuestros hijos e hijas en su desarrollo emocional?

¿Cuál es nuestra tarea como padres y madres para formar hijos e hijas seguros, con confianza en sí mismos, autónomos, responsables, con un grado sano de autoestima?

¿Cuáles son los errores que podemos evitar?

No hay recetas de cocina, mas en la medida en que vamos trabajando interiormente como adultos, vamos desarrollando ciertas capacidades y habilidades que nos permiten al mismo tiempo apoyar a nuestros hijos e hijas.

Bienvenidos sus comenatrios. Esperando  que disfruten el video de la entrevista, reciban un saludo!

Nuestro reconocimiento a todas ustedes y nuestras más sinceras felicitaciones!

Y quién mejor que una gran poeta que supo plasmar el amor de hija a su madre.

  Dulzura

Madrecita mía,
madrecita tierna,
déjame decirte
dulzuras extremas.
Es tuyo mi cuerpo
que juntaste en ramo;
deja revolverlo
sobre tu regazo.
Juega tú a ser hoja
y yo a ser rocío:
y en tus brazos locos
tenme suspendido.
Madrecita mía,
todito mi mundo,
déjame decirte
los cariños sumos.

Gabriela Mistral

Esta pregunta, personalmente me pone a pensar en ¿cuáles son mis prioridades? y con cuánta calidad en el tiempo le dedico a los hij@s?

Como adultos, independientemente de si somos o no madres y padres, la capacidad de juego libre, espontáneo, dónde ha quedado? Aprender de los pequeños/as, y reconocer en ellos también su sabiduría,  puede ayudarnos a seguir creciendo como personas.

Para quienes estén interesados/as en las nuevas aportaciones que la Psicología contemporánea  brinda,  me parece interesante el Coloquio estudiantil de Psicología ya  que se les da voz a los estudiantes de esta área para que presenten sus investigaciones.

Enhorabuena por fomentar y divulgar  la investigación científica que tanta falta hace en nuestro país.

“Al encuentro del niño interior” es el tema que aborda hoy la Dra. Lucy Cordero y su invitada de hoy la Psicoterapeuta Ma. Teresa González.

Hace unos días, fui invitada al programa televisivo “Salud y Consciencia”, producido y conducido por la Dra. Lucy Cordero y, a propósito de abril, mes del niño y de la niña, (en México),  creímos oportuno abordar un tema que a veces olvidamos: el ser niño/niña, en el sentido de recobrar nuestras potencialidades y capacidades que tiene todo niño/a:

sensibilidad, capacidad de asombro, creatividad, confianza, libertad, capacidad de juego, entre muchas otras. Nosotros como adultos podemos acompañar a esa otra parte nuestra que se quedó en el camino quizás temeroso(a), asustado(a), inseguro(a), resentido(a), desconfiado(a)…

En realidad no existe la infancia perfecta, porque todos y todas hemos sufrido heridas (algunos quizás más dolorosas que otras) y porque no existen padres y madres perfectos. Nuestros progenitores o nuestros cuidadores hicieron lo mejor que pudieron, lo que sabían. Ahora nosotros nos toca cuidarnos de nosotros mismos, procurarnos aquello de nos fortalece.

Y como dice mi querida maestra Pilar Ocampo “Quizás no te enseñaron el cómo, pero siempre puedes aprender de otra manera”.